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肩こり改善方法④

「首を温めて血流アップ！」

肩こりの原因の一つは、首や肩の血行不良です。

冷房や寒さで首や肩が冷えると筋肉が硬くなり、肩こりや首の痛みを感じやすくなります。

今日からできる対策

✅ 入浴で首や肩までしっかり温める

✅ 蒸しタオルを首の後ろに5～10分当てる

✅ 冷房の風が直接当たらないようにする

✅ 薄手のカーディガンやストールで首元を冷やさない

✅ 温めた後に軽く肩を回す

おすすめケア

38～40℃程度のお湯に10～15分ゆっくり浸かると、全身の血流が促され、肩や首の筋肉もほぐれやすくなります。

入浴後は、肩回しや首のストレッチを行うと、さらに効果が期待できます。

ワンポイント

温めてから動かすことが、肩こり改善のポイントです。

ただし、肩をぶつけた直後や、熱感・腫れを伴う急な痛みがある場合は温めず、医療機関に相談しましょう。

毎日の「温める習慣」で、肩こりの起こりにくい体を目指しましょう。