膝の痛みの予防・対策①　　交通事故治療無料　焼津　藤枝　島田　ひかり鍼灸接骨院

膝の痛みの予防・対策①　適正体重を維持する

膝には歩くだけでも体重の約2～3倍、階段の上り下りでは約5～7倍もの負担がかかるといわれています。体重が増えるほど膝への負担も大きくなるため、適正体重を維持することが膝の痛みの予防につながります。

今日からできる対策

• 栄養バランスの良い食事を心がける
• ウォーキングなど無理のない運動を続ける
• エレベーターだけに頼らず、できる範囲で階段を利用する
• 急激なダイエットではなく、少しずつ体重を管理する

体重を少し減らすだけでも膝への負担は軽くなります。毎日の食事と運動を見直し、膝にやさしい生活習慣を続けましょう。