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腰痛対策の具体例⑤

「寝る姿勢を見直して腰を守ろう」

朝起きたときに腰が痛い、体が重いと感じることはありませんか？

実は、睡眠中の姿勢や寝具が腰痛に影響していることがあります。

今日からできる対策

✅ 仰向けで寝る場合は膝の下にクッションを入れる

✅ 横向きの場合は膝の間にクッションを挟む

✅ 柔らかすぎるマットレスは避ける

✅ 寝返りしやすい環境を整える

✅ 寝る前のスマホを控えて睡眠の質を高める

おすすめポイント

仰向けで膝を軽く曲げると、腰の反りが減り、腰への負担を軽減できます。

横向き寝の場合は、背中が丸まりすぎないよう意識しましょう。

ワンポイント

腰痛予防には「動くこと」だけでなく、「しっかり休むこと」も大切です。

人生の約3分の1は睡眠時間。寝る姿勢を少し工夫するだけで、朝の腰の負担を減らせるかもしれません。

朝スッキリ起きられる体づくりのために、今夜から寝る環境を見直してみましょう。 🛌✨