膝の痛みの予防・対策③　　交通事故治療無料　焼津　藤枝　島田　ひかり鍼灸接骨院

膝の痛みの予防・対策③　膝を動かして柔軟性を保つ

膝をあまり動かさない生活が続くと、関節や筋肉が硬くなり、痛みや動かしにくさの原因になることがあります。適度に膝を動かし、柔軟性を保つことが大切です。

今日からできる対策

• 椅子に座って膝をゆっくり曲げ伸ばしする
• 太ももやふくらはぎのストレッチを行う
• ウォーキングで無理なく膝を動かす
• 入浴後など体が温まっているときにストレッチを行う

痛みが強いときは無理をせず、**「気持ちよく動かせる範囲」**を目安に続けましょう。毎日の軽い運動が、膝の動きを保ち、痛みの予防につながります。