浜松市浜名区・浜北の肩こり改善方法⑦｜アクア鍼灸接骨院

肩こり改善方法⑦

「適度な運動で肩こりを予防しよう！」

運動不足になると、肩や首の筋肉を動かす機会が減り、血流が悪くなって肩こりが起こりやすくなります。

毎日少し体を動かすだけでも、筋肉がほぐれ、肩こりの予防・改善につながります。

今日からできる対策

✅ 1日20～30分のウォーキング

✅ エレベーターではなく階段を使う

✅ 家事の合間に肩を回す

✅ ラジオ体操や軽いストレッチを取り入れる

✅ 無理なく続けられる運動を選ぶ

おすすめ運動

ウォーキング

背筋を伸ばし、腕を自然に大きく振りながら歩きましょう。

腕を振ることで肩甲骨が動き、肩や首周りの筋肉がほぐれやすくなります。

ワンポイント

激しい運動をする必要はありません。

「毎日少しずつ体を動かすこと」が肩こり改善の近道です。

まずは10分の散歩からでも十分です。続けることで血流が改善し、肩こりの起こりにくい体づくりにつながります。

アクア鍼灸接骨院では、浜松市浜名区・浜北周辺の方の肩こりなどのお悩みに対応しています。

また、浜松市中央区曳馬には系列院のさくら鍼灸接骨院もあります。お近くの院をご利用ください。