浜松市浜名区・浜北の肩こり改善方法⑧｜アクア鍼灸接骨院

肩こり改善方法⑧

「自分に合った枕で首と肩を守ろう！」

朝起きたときに肩や首がこっている場合は、枕の高さや硬さが合っていない可能性があります。

首が不自然に曲がった状態で眠ると、筋肉が緊張し続け、肩こりや首こりの原因になることがあります。

今日からできる対策

✅ 仰向けでは首の自然なカーブを保てる高さにする

✅ 横向きでは首と背骨が一直線になる高さを選ぶ

✅ 高すぎる・低すぎる枕は避ける

✅ 寝返りが打ちやすい枕を選ぶ

✅ 枕だけでなくマットレスとのバランスも見直す

チェックポイント

朝起きたときに…

• 首や肩が痛い
• 頭痛がする
• 枕を何度も直している

このような場合は、枕が合っていないサインかもしれません。

ワンポイント

高価な枕が必ずしも自分に合うとは限りません。

「朝起きたときに首や肩が楽に感じるか」が、自分に合った枕を選ぶポイントです。

睡眠時間は人生の約3分の1。毎日使う枕を見直すことで、肩こりの予防・改善につながることがあります。

アクア鍼灸接骨院では、腰痛・肩こり・膝の痛みなど、身体のさまざまなお悩みに対応しています。 また、浜松市中央区曳馬には系列院のさくら鍼灸接骨院もあります。お近くの院をご利用ください。 痛みや身体の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。 📍浜松市浜名区本沢合888-8 ☎️053-584-1123 アクア鍼灸接骨院