腰痛対策の具体例④　交通事故治療　浜名区　浜北　アクア鍼灸接骨院　浜松市　中央区　曳馬　さくら鍼灸接骨院

「正しい物の持ち上げ方を身につけよう」

重い物を持ち上げるとき、腰だけを曲げていませんか？

腰を丸めた状態で持ち上げると、腰椎や筋肉に大きな負担がかかり、ぎっくり腰の原因になることがあります。

今日からできる対策

✅ 荷物にできるだけ近づく

✅ 膝を曲げて腰を落とす

✅ 背中を丸めず、胸を張る

✅ 荷物を体に引き寄せて持ち上げる

✅ 持ち上げながら体をひねらない

日常生活でも意識！

買い物袋やお子さんを抱き上げるときも、同じ動作を意識しましょう。

「腰で持つ」のではなく、「足の力で立ち上がる」イメージがポイントです。

ワンポイント

腰痛予防は、特別な運動だけではありません。

毎日の何気ない動作を少し見直すだけで、腰への負担は大きく減らせます。 今日から「膝を使って持ち上げる」を習慣にしてみましょう。