五十肩の予防・対策③　交通事故治療　焼津　藤枝　島田　ひかり鍼灸接骨院

五十肩の予防・対策③　痛みのない範囲で肩を動かす

肩に違和感や軽い痛みがあるからといって、まったく動かさないでいると関節が硬くなり、さらに動かしにくくなることがあります。無理のない範囲で肩を動かし、柔軟性を保つことが大切です。

今日からできる対策

• 肩をゆっくり前後に回す
• 腕を無理のない範囲で上げ下げする
• 振り子運動（前かがみになり腕をぶらぶら揺らす）を行う
• 入浴後など体が温まった状態で軽くストレッチする

強い痛みを我慢して動かす必要はありません。「気持ちよく動かせる範囲」を目安に続けることで、肩の動きを維持しやすくなります。