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肩こり改善方法②

「肩甲骨を動かして肩こりを解消！」

肩こりを改善するためには、肩だけでなく肩甲骨を動かすことが大切です。

肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、首や肩の動きが悪くなり、肩こりを感じやすくなります。

今日からできる対策

✅ 肩甲骨を寄せるように胸を開く

✅ 両腕を大きく前後に回す

✅ デスクワークの合間に背伸びをする

✅ 入浴後にストレッチを行う

✅ 無理のない範囲で毎日続ける

おすすめストレッチ

肩甲骨寄せストレッチ

1. 背筋を伸ばして座る、または立つ
2. 両肘を90度に曲げる
3. 胸を開くように、左右の肩甲骨をゆっくり寄せる
4. 5秒キープして力を抜く
5. 10回繰り返す

肩甲骨が動くことで、肩や首の筋肉がほぐれ、血流の改善が期待できます。

ワンポイント

肩こり改善のコツは、肩だけでなく肩甲骨をしっかり動かすことです。

毎日1〜2分でも続けることで、肩が軽く感じられるようになるでしょう。無理のない範囲で、習慣にしてみてください。