膝の痛みの予防・対策④　　交通事故治療無料　焼津　藤枝　島田　ひかり鍼灸接骨院

膝の痛みの予防・対策④　長時間同じ姿勢を避ける

座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続くと、膝まわりの筋肉や関節が硬くなり、痛みや違和感が出やすくなります。こまめに体を動かすことで、膝への負担を軽減できます。

今日からできる対策

• 30～60分に一度は立ち上がって歩く
• 座ったまま膝の曲げ伸ばしを行う
• 長時間の正座はできるだけ避ける
• 家事や仕事の合間に軽くストレッチをする

膝を長時間同じ姿勢で固めないことが大切です。こまめに動く習慣が、膝の痛みの予防と関節の健康維持につながります。