五十肩の予防・対策④　交通事故治療　焼津　藤枝　島田　ひかり鍼灸接骨院

五十肩の予防・対策④　肩まわりのストレッチを習慣にする

肩まわりの筋肉は、年齢とともに硬くなりやすくなります。毎日少しずつストレッチを行うことで、肩の柔軟性を保ち、動かしやすい状態を維持できます。

今日からできる対策

• 肩をゆっくり前後に10回ずつ回す
• タオルを使って無理のない範囲で肩を伸ばす
• 壁に手をついて胸を開くストレッチを行う
• 入浴後など体が温まっているタイミングで行う

ストレッチは**「痛気持ちいい」と感じる程度**が目安です。強い痛みを我慢して行うと悪化することもあるため、無理をせず、毎日少しずつ続けることが五十肩予防への近道です。