腰痛対策の具体例⑦　交通事故治療　浜名区　浜北　アクア鍼灸接骨院　浜松市　中央区　曳馬　さくら鍼灸接骨院

腰痛対策の具体例⑦

「座り方を変えるだけで腰はラクになる」

長時間座っていると、立っているときよりも腰に大きな負担がかかるといわれています。

特に浅く座ったり、足を組んだりする姿勢は、骨盤が傾き腰への負担を増やしてしまいます。

今日からできる対策

✅ 椅子に深く腰掛ける

✅ 背もたれに軽く背中をつける

✅ 足裏を床にしっかりつける

✅ 膝が90度くらいになるよう椅子の高さを調整する

✅ 足を組む癖をできるだけ減らす

デスクワークのポイント

パソコンの画面は目線の高さに近づけると、前かがみになりにくくなります。