腰痛対策の具体例⑨　　交通事故治療　浜名区　浜北　アクア鍼灸接骨院　浜松市　中央区　曳馬　さくら鍼灸接骨院

2026 7/14

「体重管理で腰への負担を減らそう」

腰には、歩く・立つ・座るなど、日常生活のあらゆる動作で負担がかかっています。

体重が増えると、その分だけ腰や膝への負担も大きくなり、腰痛の原因になることがあります。

✅ バランスの良い食事を心がける

✅ 甘い飲み物や間食を控えめにする

✅ ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる

✅ エレベーターより階段を選ぶ

✅ 無理なダイエットではなく、少しずつ減量する

急激な体重減少を目指す必要はありません。

体重を1～2kg減らすだけでも、腰への負担軽減につながることがあります。

毎日の食事や運動を少し見直すことが、腰痛予防への第一歩です。

腰痛対策は、「運動」だけでも「食事」だけでもありません。

適度な運動・バランスの良い食事・十分な睡眠を組み合わせることで、腰にやさしい体づくりにつながります。

健康的な体重を維持して、腰への負担を軽くしていきましょう！

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