五十肩の予防・対策⑥　　交通事故治療　焼津　藤枝　島田　ひかり鍼灸接骨院

五十肩の予防・対策⑥　肩まわりの筋力を維持する

肩を支える筋肉が弱くなると、関節への負担が大きくなり、肩の動きも悪くなりやすくなります。痛みがない時期には、無理のない範囲で肩まわりの筋力を維持することも大切です。

今日からできる対策

• 肩甲骨をゆっくり寄せる運動を10回行う
• 軽いダンベルやペットボトルで無理のない筋トレをする
• 腕を前や横にゆっくり上げ下げする
• 痛みがある日は無理をせず、症状に合わせて行う

肩まわりの筋肉を少しずつ鍛えることで、関節への負担を減らし、動かしやすい肩を維持できます。**「頑張りすぎず、続けること」**が予防のポイントです。