五十肩の予防・対策⑨　　交通事故治療　焼津　藤枝　島田　ひかり鍼灸接骨院

五十肩の予防・対策⑨　肩甲骨をしっかり動かす

肩の動きを支えているのは肩関節だけではありません。肩甲骨がスムーズに動くことで、肩への負担が減り、腕も動かしやすくなります。肩甲骨が硬くなると、五十肩の予防や回復の妨げになることがあります。

今日からできる対策

• 肩をすくめてストンと下ろす運動を10回行う
• 肩甲骨をゆっくり寄せて5秒キープする
• 両腕を大きく回して肩甲骨を意識して動かす
• デスクワークの合間に肩甲骨を動かす習慣をつける

肩甲骨の動きが良くなると、肩全体の柔軟性が高まり、肩への負担も軽減されます。毎日数分でも続けることが、五十肩の予防・改善につながります。