膝の痛みの予防・対策⑥｜焼津・藤枝・島田のひかり鍼灸接骨院

膝の痛みの予防・対策⑥　膝に負担の少ない運動を選ぶ

運動は膝の健康に大切ですが、負担の大きい運動を無理に行うと、かえって痛みを悪化させることがあります。膝にやさしい運動を継続することが、予防・改善のポイントです。

今日からできる対策

• 平坦な道でウォーキングを行う
• 水中ウォーキングや水泳を取り入れる
• 自転車を無理のない負荷でこぐ
• 痛みが強い日は無理をせず、休息をとる

大切なのは**「無理なく続けられる運動」**を選ぶことです。自分の体力や症状に合わせて運動を続けることで、膝を支える筋力や関節の機能を維持し、痛みの予防につながります。