浜松市・浜名区・浜北の肩こりの改善方法⑩　アクア鍼灸接骨院

肩こり改善方法⑩

「筋力をつけて肩こりになりにくい体へ！」

肩こりを繰り返す方は、首や肩を支える筋力の低下が関係していることがあります。

特に肩甲骨周りや背中の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を保ちにくくなり、首や肩への負担が増えてしまいます。

今日からできる対策

✅ 肩甲骨を寄せる運動を行う

✅ 軽いチューブトレーニングを取り入れる

✅ 腕を大きく回す運動を毎日続ける

✅ 無理のない範囲で筋力トレーニングを行う

✅ 運動後はストレッチで筋肉をほぐす

おすすめ運動

タオル肩甲骨トレーニング

1. フェイスタオルの両端を持つ
2. 腕を肩の高さまで上げる
3. タオルを軽く引っ張りながら、肩甲骨を寄せるように腕をゆっくり後ろへ引く
4. 5秒キープして戻す
5. 10回を1セット行う

肩甲骨周りの筋肉が鍛えられ、姿勢の改善にもつながります。

ワンポイント

肩こり改善は、「ほぐす」だけでなく「支える筋肉を鍛える」ことも大切です。

毎日5分程度の運動を続けることで、肩こりの起こりにくい体づくりが期待できます。無理をせず、自分のペースで続けていきましょう。

アクア鍼灸接骨院では、腰痛・肩こり・膝の痛みなど、身体のさまざまなお悩みに対応しています。 また、浜松市中央区曳馬には系列院のさくら鍼灸接骨院もあります。お近くの院をご利用ください。 痛みや身体の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。 📍浜松市浜名区本沢合888-8 ☎️053-584-1123